Cviky na krásně ploché bříško

Dnes jsem si připravila účinné cviky na břicho. Sama je praktikuji, takže můžu doporučit, jsou velmi účinné. Jasně, že to není hned, že bychom po jednom cvičení měly ploché bříško, ale kdo vydrží a bude cvičit, tak nebude litovat :-) Ale zpět k těm cvikům. První cvik jsou klasické zkracovačky, ty známe snad všichni. Já cvičím vždy 4 opakování po 10. Další cvik jsou zkracovačky a nohy jsou nahoře, buď podepřené nebo když nemáte nic k podepření, tak je můžete držet ve vzduchu. 3. cvik - šikmé zkracovačky. První tři cviky můžeme cvičit v pohodlí domova, další se bohužel bez posilovny neobejdou. Čtvrtý cvik je s osou, doporučím začínat s nižší váhou, postupně můžete váhy přidávat. V tomto cviku se točíme s osou do strany. Cvik je výborný na šikmé břišní svaly. U pětky si sedneme na lavici a přitahujeme nohy k tělu. V dalším cviku se zavěsíme žebřin nebo hrazdy a přitahujeme nohy k tělu. U předposledního cviku si vezmeme do ruky činky a posouváme vždy jednu stranu k zemi. A konečně poslední cvik :-) Jedná se o klasické zkracovačky, ale na šikmé lavici.

 Ke každému cvičení samozřejmě patří i zdravá strava a dodržování pitného režimu. Krásná postava, to je 70% strava a 30% cvičení. Vhodné jsou i různé doplňky stravy

Ještě pro inspiraci přidávám fotku jak bude vypadat naše bříško když vydržíme a budeme jíst zdravě a pravidelně cvičit :-)

Ještě mám pro Vás připravené cviky na krásné nohy a ruce, takže se těšte :-)

Doporučuji:
Slim´ss doplněk stravy k hubnutí

Katka www.essens-skladem.cz